艋舺

　　宋代名士蘇東坡抓學習很註重“三上”——“馬上、枕上、廁上”， 這“三上”在現在一些白領人士中也有偏愛，在行車途中，在睡覺時，在如廁時，喜歡翻閱報刊或看手機。但是，專家提醒我們，“廁上”閱讀會導致便秘，這是很不好的習慣。一般來說，“方便”時間宜短，在洗手間不宜久留，否則對直腸烤肉收縮功能會帶來影響。如今，智能手機功能強大，可上網聊天發微信，坐在馬桶上使用手機的時間過長，這是很不科學的，容易引起便秘。應該養成定時排便的習慣。因為工作繁忙或其他干擾因素，不少白領沒有養成定時排便的習慣，長此以往就可能抑制便意，使腸道失去了對糞便刺激的敏感性，進而導致大便在腸內停留過久變得又乾又硬，便秘在所難免。
　　遠離便秘，白領人士應該多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的食物，飲食上註意補充諸如芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物，刺激腸蠕動的同時房屋二胎增大腸道內容物體積，促進排便。同時，應該少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西，少喝甜味飲料。溫熱類食物如羊肉、狗肉、韭菜等少吃為宜。
　　早餐對一天的正常排便影響最關鍵，白領人士對此應該特別註意，每天清早可以空腹喝一杯白開水或蜂蜜水，以小米粥等粗糧為主食。早上喝上一杯蔬菜、水果打成的雜果汁，也有助通便。晚飯的主食宜吃一半粥、一半米飯，情趣用品適當補充些魚類，並忌油膩。
　　在某種意義上，喝水是解決便秘問題的第一要務。水分不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維食品時，不同時多喝水，借款可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。防治便秘，白領人士可以選用北京同仁堂的麻仁潤腸丸，該藥潤腸通便，用於腸胃積熱，胸腹脹滿，大便秘結等症。　　（原標題：“廁上”閱讀會導致便秘）